Senam kehamilan bertujuan menjaga kesehatan ibu hamil dan membantu proses kelahiran.
Senam ini dapat dilakukan oleh ibu hamil pada trimester pertama hingga ketiga.
Tip Untuk Orang Tua Tunggal
Banyak orang menjadi orang tua tunggal karena berbagai alasan, seperti
pasangan meninggal, perceraian atau sebab-sebab lain. Menjadi single parent berarti Anda tidak memiliki
dukungan yang seharusnya Anda peroleh dari pasangan Anda.
Orang tua dihadapkan pada berbagai masalah apalagi jika harus membesarkan
anak seorang diri. Namun, walaupun Anda mempunyai tanggung jawab yang seharusnya
dipikul oleh dua orang, Anda tetap dapat membesarkan anak-anak Anda dengan
baik.
Berikut beberapa tip bagi orang tua tunggal:
Membangun rutinitas.
Buatlah waktu makan, waktu pergi tidur
dan bangun tidur di pagi hari sekonsisten mungkin. Rutinitas membantu Anda
mengatur waktu dan memberi anak rasa aman.
Bila Anda bekerja di luar rumah dan
tidak bertemu dengan anak-anak sepanjang hari, jangan menebus rasa bersalah Anda
dengan memaksakan untuk bercengkrama dengan anak hingga melewati waktu tidur
mereka.
Luangkan waktu untuk bermain
Bagaimana pun sibuknya Anda, sediakan
waktu untuk secara teratur bersantai dan bersenang-senang dengan anak Anda. Misalnya,
seminggu sekali luangkan waktu setengah jam untuk bermain, berjalan-jalan atau
melakukan olah raga ringan bersama. Matikan televisi dan telepon Anda sehingga
tidak mengganggu waktu Anda bersama anak-anak.
Bantuan dan dukungan
Teman-teman, tetangga dan keluarga dapat
memberikan dukungan emosional, bantuan pada keadaaan darurat, sebagai
pendamping, dan menjaga anak Anda. Pilihlah orang-orang yang dapat Anda percaya
dan dapat membantu Anda bila diperlukan. Orang tua tunggal yang memiliki sistem
pendukung yang baik biasanya lebih sehat secara fisik dan mental.
Disiplin
Membesarkan anak seorang diri juga berarti
Anda tidak memiliki dukungan bila anak berperilaku kurang baik.
Ciptakan aturan yang jelas, sehingga
seluruh keluarga sepakat dengan konsekuensi yang harus diterima bila aturan itu
dilanggar.
Jennifer Wolf, seorang parent coach, memberikan saran yang
dapat Anda ikuti:
· Tetapkan aturan dasar. Komunikasikan
dengan anak dalam menetapkan tiga hingga lima aturan dasar.
· Gunakan pujian. Perilaku anak yang
kurang baik sering kali merupakan upaya mencari perhatian orang tua. Carilah
kesempatan setiap hari untuk memberikan pujian kepada perilaku baik anak.
·
Nada suara yang serius dan tegas adalah
alat komunikasi orang tua - anak yang efektif.
· Tetapkan batasan. Anak-anak perlu memahami kapan perilaku
mereka melanggar batas. Aturan dasar akan mengingatkan mereka perilaku mana
yang dapat diterima dan mana yang tidak,
· Alihkan, pisahkan. Anak yang terus menerus menunjukkan
perilaku buruk dapat dialihkan. Bila anak-anak berebut mainan, ambil mainan
itu. Bila mereka bertengkar karena menonton televisi, matikan televisinya. Anda
juga dapat memisahkan anak-anak dengan
menyuruh mereka pergi ke tempat yang berbeda.
· Abaikan perilaku buruk anak yang merupakan usaha mencari
perhatian
· Kehilangan hak istimewa. Anak-anak perlu memahami kerugian
yang harus ditanggungnya akibat perilakunya yang kurang baik.
Ekspektasi realistis
Fokus
pada sukses dan bukan pada kegagalan. Tetapkan tujuan yang realistis sebagai
sebuah keluarga dan bersama-sama berusaha mencapai tujuan itu. Tentukan mana
yang penting dan susun prioritas. Adakan pertemuan keluarga secara teratur dan
minta anak-anak memberikan saran dan pecahkan masalah bersama-sama.
Merawat diri sendiri
Sekali
waktu, mintalah seseorang untuk menjaga anak-anak Anda bila Anda membutuhkan
waktu untuk diri Anda sendiri. Berikan perhatian khusus pada diet, olah raga,
manajemen stres dan tidur yang cukup. Pelajari relaksasi, yoga, meditasi,
visualisasi dan cara-cara lain yang dapat membantu mengurangi stres dan
ketegangan. Pergi berjalan-jalan, membaca buku, menelepon dan mengobrol dengan
teman serta tidur siang juga dapat membantu Anda mengurangi stres. Ingat, stres
orang tua juga berdampak pada anak-anak.
Sumber:
http://www.webmd.com/parenting/features/single-parents-tips
Gambar: http://www.discoverdatingonline.com/wp-content/uploads/2010/10/single-mother-with-kids-300x210.jpg
Jawaban Potong Kue (Teka-Teki Logika)
Nenek senang sekali, anak-anaknya bersama keluarga mereke datang berkunjung. Anak pertama datang bersama
isteri dan satu anaknya, sedangkan anak yang kedua datang bersama suami dan dua
anaknya.
Nenek mempunyai sebuah kue bulat
besar dan ingin memotongnya agar setiap orang mendapat satu potong dan supaya
adil, potongannya harus sama besar. Tapi nenek juga tidak mau repot, ia hanya akan
memotong dengan 3 irisan saja.
Bagaimana nenek memotong kue itu?
Jawaban:
Keluarga nenek terdiri dari 8
orang, jadi kue harus dipotong menjadi 8 juga
Cara memotong kue:
1. Nenek memotong kue menjadi 2
2. Memotong
menyilang potongan pertama menjadi 4 potong
3. Kemudian nenek memotong mendatar pada sisi kue sehingga menjadi 8 potong
Menghemat Air
Penggunaan air yang berlebihan bukan
sekedar memboroskan air. Bila anda menggunakan air tanah, pemborosan air juga
mengurangi persediaan alam air dalam tanah. Persediaan air tanah yang menipis
dapat mengakibatkan kekurangan air di musim kemarau. Sebaliknya, di musim hujan dan banjir seperti
sekarang ini, penggunaan air yang berlebihan membuat tanah makin jenuh dengan
air.
Bila anda menggunakan air ledeng/PAM dan memboroskan
air, berarti anda harus membayar biaya pemakaian air lebih banyak daripada bila
anda menggunakan air dengan bijaksana. Di perkotaan, tak banyak lagi yang masih
menimba air di sumur atau menggunakan pompa tangan. Kebanyakan kita menggunakan
pompa air bertenaga listrik. Nah, makin
panjang daftar kita, boros air juga berarti boros listrik, bukan?
Mari bijak menggunakan air. Gunakan cara-cara menghemat air berikut ini.
- Mandi dengan shower 3 kali lebih hemat daripada menggunakan gayung. Gunakan air secukupnya untuk membasahi tubuh dan matikan shower. Buka kembali shower ketika anda sudah siap membilas.
- Tutup keran air pada saat tidak diperlukan, misalnya tampung air dalam gelas untuk berkumur saat menggosok gigi.
- Segera perbaiki keran air yang bocor. Air yang menetes dari keran yang bocor lebih banyak dari yang anda kira, dapat mencapai 75 liter per hari!
- Tes meteran PAM anda. Tutup semua keran. Bila meteran masih berputar berarti ada kebocoran. Meminta bantuan PAM untuk memperbaiki atau mengganti meteran air memang membutuhkan biaya, namun kebocoran juga membuat biaya pemakaian air anda membengkak
- Jangan biarkan air luber dari bak kamar mandi. Jangan penuhi bak air bila sudah waktunya menguras bak.
- Air cucian beras adalah pupuk yang baik untuk tanaman. Air bekas mencuci sayuran dan buah juga dapat digunakan untuk menyiram tanaman
- Minum dari gelas yang diberi tutup. Ketika anda bepergian, bawa air minum dari rumah dengan botol yang dapat dipakai berulang-ulang. Kurangi penggunaan air minum dalam kemasan. Air minum dalam kemasan sering tidak dihabiskan dan dibuang, sedangkan untuk menghasilkan 1 liter air dalam kemasan diperlukan 7 liter air.
- Ketika memasak, gunakan urutan yang benar sehingga anda menghemat alat masak yang harus dicuci. Misalnya anda dapat menggoreng tempe, kemudian menyisihkan minyaknya dan menggunakan penggorengan yang sama untuk menumis sayuran kesukaan anda.
- Siapkan 3 baskom air bersih untuk mencuci piring. Masukkan sabun pencuci piring dalam satu baskom. Bersihkan piring kotor dari sisa-sisa makanan lalu masukkan ke dalam air sabun tadi. Angkat piring dan gosok dengan spons satu per satu. Masukkan piring ke dalam baskom kedua untuk membilas. Kemudian masukkan ke dalam baskom ketiga agar sisa sabun benar-benar hilang.
- Gunakan filter air untuk mempertahankan air akuarium bersih lebih lama. Gunakan air bekas akuarium untuk menyiram tanaman.
- Untuk menyiram tanaman, buat lubang-lubang di tanah sebesar pipa air sedalam 30 cm dan masukkan air ke dalamnya. Air yang disiramkan di permukaan tanah lebih mudah menguap sebelum mencapai akar tanaman. Siram tanaman anda pada pagi atau sore hari.
- Tampung air hujan dan gunakan untuk menyiram halaman.
- Jangan terlalu sering berganti pakaian.
- Penuhi mesin cuci. Mencuci sedikit-sedikit tapi berkali-kali memboroskan air dan listrik
- Siapkan seember air sabun untuk mencuci mobil. Setelah menyabuni mobil, baru gunakan selang untuk menyemprot dan membilas.
- Jangan tutup seluruh halaman anda dengan semen. Sisakan ruang untuk peresapan air.
- Jadikan gerakan menghemat air sebagai komitmen seluruh keluarga. Ajarkan cara-cara menghemat air kepada anak-anak anda sekaligus ajarkan mereka mencintai lingkungan.
Menggambar Chibi Angry Bird Langkah Demi Langkah
Yuk, menggambar Chibi!
Ikuti langkah-langkahnya di bawah ini.
Mudah bukan?
Sumber: http://www.dragoart.com/tuts/13877/1/1/how-to-draw-a-chibi-angry-bird.htm
Tahukah Kamu? Jan13
Berbaju putih, tapi aku bukan dokter
Topiku hijau, tapi aku bukan tentara
Aku punya ekor, padahal aku bukan hewan.
Tahukah kamu, apakah aku?
Langganan:
Postingan (Atom)