Bayi sulit tidur, orang tua,
terutama Bunda, biasanya juga jadi kurang tidur. Apalagi bila bayi rewel atau
sering terbangun di tengah malam.
Ikuti beberapa tip manjur
untuk membantu bayi tidur nyenyak berikut ini.
Irama
Bayi yang baru lahir membutuhkan
tidur hingga 16 jam sehari, terbagi menjadi beberapa kali tidur. Pada usia 3
bulan, bayi kadang-kadang tidur hingga 5 jam setiap kali. Pada usia 6 bulan,
bayi biasanya tidur 9 – 12 jam pada malam hari.
Aktivitas
Ketika bayi tidak tidur, ajaklah bayi berbicara,
bermain dan nyanyikan beberapa lagu. Stimulasi pada siang hari dapat membantu
bayi tidur nyenyak.
Hindari
kontak mata
Sabrina James dari Babytalk memberikan sebuah tip unik. Hindari kontak mata dengan
bayi ketika menidurkan bayi, juga ketika bayi terbangun pada tengah malam. Bayi
bertatapan dengan Anda ketika berinteraksi seperti bermain atau ketika Anda
berbicara dengannya. Kontak mata akan diartikan bayi sebagai waktu untuk
bermain, bukan waktu tidur.
Rutinitas
Usahakan bayi tidur pada waktu yang sama tiap hari,
misalnya pada jam 18.30 – 19.00 tiap malam.
Lakukan aktivitas yang menenangkan bayi seperti membersihkan bayi dan
mengenakan pakaian yang bersih, menyanyi, membacakan cerita atau memutar musik
yang membuat bayi rileks. Bayi akan memahami aktivitas ini sebagai persiapan
menjelang tidur.
Perlu diingat bahwa seperti orang dewasa, bayi
memilih sendiri waktu tidurnya. Ada bayi yang tidur agak larut atau justru
sore-sore sudah tidur. Demikian juga, bila bayi sudah lelah dan mengantuk
sebelum jam tidur biasanya, biarkan bayi tidur. Bila Anda memaksakan bayi
menunda tidurnya, bisa jadi bayi malah sulit tidur dan rewel. Biarkan bayi
tidur kapan pun ia mau.
Membaringkan
bayi
Letakkan bayi di tempat tidur dalam keadaan
mengantuk namun belum tertidur. Bayi akan belajar bahwa berbaring di tempat
tidur adalah bagian dari proses tertidur. Kosongkan tempat tidur bayi.
Singkirkan benda-benda yang dapat
membuat nafas bayi terganggu seperti bantal, guling, selimut dan mainan bayi. Pastikan
sprei atau alas bayi terpasang dengan benar sehingga tidak dapat membelit tubuh
bayi atau menutupi wajahnya. Selimut yang berupa kantong atau sleeping bag lebih aman daripada selimut
yang berupa selembar kain.
Sentuhan
kasih
Bayi mungkin tidak langsung tertidur setelah
berbaring di tempat tidurnya. Mungkin ia akan menangis atau rewel sebelum
akhirnya tertidur. Biarkan ia mencari posisi yang nyaman. Bila bayi tidak juga
tertidur, ajaklah berbicara dengan suara lembut dan menenangkan. Sentuh bayi
pada kepala, perut dan lengan dengan elusan lembut. Tepuk-tepukan lembut pada
pantat bayi juga dapat membantu bayi cepat tertidur.
Jangan
sampai menangis
Bayi sering terbangun pada malam hari karena lapar
atau ngompol. Biasanya bayi lapar pada jam-jam tertentu setiap malam. Usahakan
untuk memberikan ASI atau botol susu sebelum bayi terbangun. Biasanya bayi
tetap tertidur pada saat menyusu.
Bila bayi mengenakan popok sekali pakai pada malam
hari, pilihlah popok yang memungkinkan dipakai sepanjang malam. Tentu saja ini
dapat dilakukan bila bayi tidak terlalu banyak buang air kecil. Bila bayi mudah
iritasi karena popok, tentu saja Anda harus sering mengganti popoknya. Usahakan
mengganti popok dengan cara sedemikian rupa sehingga bayi tidak perlu
terbangun.
Jangan
tidur bersama bayi
Bayi yang tidur bersama orang tuanya biasanya sulit
membiasakan tidur sendiri. Bila Anda ingin berdekatan dengan bayi ketika tidur,
tempatkan tempat tidur bayi tepat di samping tempat tidur Anda.
Suasana
tidur yang nyaman
Kamar yang panas atau terlalu dingin membuat bayi
sulit tidur. Aturlah agar kamar bayi sejuk dan nyaman.
Redupkan lampu kamar bayi. Bayi akan menghubungkan
suasana yang agak gelap dengan tidur. Ketika bayi terbangun pada tengah malam
ia akan tahu bahwa sekarang waktu tidur dan bukan waktu bermain.
Bayi tidur yang tidur nyenyak sepanjang malam pasti menjadi
idaman semua orang tua, namun mungkin tidak dapat terjadi begitu saja. Berikan
waktu kepada bayi dan diri Anda sendiri untuk menyesuaikan diri. Pahami
kebiasaan bayi dan cara-cara berkomunikasi yang tepat sehingga Anda dapat
membantu bayi tidur nyenyak.
Sumber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar