Kejadian tak terduga seperti bencana dapat menyebabkan stres atau trauma dan dapat memberikan
dampak yang besar pada kesejahteraan psikologis seseorang. Orang mungkin
mengalami banyak reaksi fisik dan emosional yang berbeda-beda, dan bervariasi tergantung pada seberapa dekat
ia pada kejadian itu dan besarnya kehilangan yang dialaminya.
Reaksi umum yang dialami setelah kejadian yang
sangat traumatik meliputi:
- Tidak percaya bahwa kejadian buruk dapat terjadi pada diri sendiri atau orang-orang terdekat
- Merasa takut, sedih atau marah
- Merasa kewalahan
- Merasa mati rasa atau merasa terasing
- Menarik diri
- Cemas dan merasa bersalah
- Kesulitan memfokuskan perhatian dan konsentrasi
- Kesulitan membuat rencana ke depan
- Menangis
- Selalu teringat dan terbayang-bayang pada kejadian itu
- Mimpi buruk
- Sulit tidur atau kehilangan nafsu makan
- Terus menerus bertanya “Bagaimana jika waktu itu aku melakukan ini atau itu?” dan “Apa yang akan terjadi sekarang?”
- Memutar ulang kejadian itu dan menciptakan hasil-hasil yang berbeda untuk mempersiapkan diri bila kejadian serupa terjadi lagi
- Reaksi fisik seperti sakit kepala, nyeri perut dan jantung berdebar
Ada
beberapa cara untuk membantu anda dan orang-orang yang anda cintai kembali pulih
secara emosional setelah bencana. Di antaranya adalah:
1. Waktu
1. Waktu
Berikan waktu kepada diri anda untuk mengalami
emosi ini. Jangan berharap bahwa keadaan akan
kembali normal dalam sekejap.
2. Dukungan
keluarga dan teman
Berbicara tentang pengalaman traumatis anda
dapat membantu mengurangi beban anda.
3. Rutinitas
Kita memerlukan stabilitas setelah trauma, dan rutinitas sehari-hari dapat membantu menciptakan
stabilitas. Tidurlah secukupnya dan makanlah dengan baik. Merawat tubuh dapat membantu
Kita memerlukan stabilitas setelah trauma, dan rutinitas sehari-hari dapat membantu menciptakan
stabilitas. Tidurlah secukupnya dan makanlah dengan baik. Merawat tubuh dapat membantu
meringankan
stres anda
Reaksi terhadap kejadian tak terduga atau bencana biasanya sangat kuat pada minggu pertama setelah bencana. Pada sebagian besar kasus reaksi itu akan memudar seiring berlalunya waktu. Namun bila reaksi psikologis mengganggu kemampuan anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari di rumah atau setelah anda kembali bekerja, sebaiknya anda mencari bantuan psikolog atau konselor.
Sumber:
http://www.psychologytoday.com/blog/crisis-center/200809/common-reactions-disasters-and-ways-cope-them
Tidak ada komentar:
Posting Komentar